«Я ожидала, что все сложится иначе… И ведь очень много делала для того, чтобы моя жизнь состоялась так, как я себе представляла. И что в результате? Все получилось и получается совсем не так. Сплошное разочарование… Зачем вообще надо было куда-то стремиться?» А правда, зачем? И в чем заключается причина страданий, огорчений и недовольства жизнью?

Казалось бы, у каждого на то свои причины. Но есть здесь нечто общее и объединяющее – это наши ОЖИДАНИЯ. От себя. От других. От жизни в целом. Ожидания, что все пойдет именно так, как мы предполагали. Что если мы сделаем вот это, приложим большие усилия в том, перетерпим другое и настоим на третьем, то все должно сложиться ожидаемым образом.

Но, как ни странно, чем более тверды, жестки и четки наши ожидания, тем чаще мы испытываем разочарование…

Кроме того, с ожиданиями крепко связаны ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ – наши представления о том, кто, что, когда и кому в этой жизни должен. Кто и чем обязан. Как вообще все должно быть устроено в мире…

Мы очень стараемся следовать этим установкам сами – и того же ожидаем от других. А что происходит, когда реальность расходится с этими ожиданиями? Как мы себя ощущаем? Думаю, каждый из нас понимает…

Как же не разочароваться? Или, по крайней мере, уменьшить количество разочарований. Снизить градус отчаяния, степень уныния…

Консультация психолога: +7 (926) 707 91 07.

Для ответа на этот вопрос предлагаю разобрать наши основные ожидания и долженствования. Осознать, как они влияют на нас. И подобрать в их отношении альтернативный, более гибкий и разумный подход. Итак, чего же мы…

ЖДЕМ ОТ СЕБЯ

Обычно очень многого. Мы ожидаем, что непременно будем очень успешными во всех сферах жизни. Сделаем блестящую карьеру, создадим прекрасную семью, мощно «саморазовьемся»...

А что в результате? Помните диалог подруг из культового «Москва слезам не верит»? Когда главная героиня наконец-то добилась успеха…

- Молодец ты, Катя! Мы своим ребятам тебя всегда в пример ставим. Всего, чего хотела в жизни, добилась.

- Это верно. Только ты пока ребятам не рассказывай, что как раз тогда, когда всего добьёшься в жизни, больше всего волком завыть хочется…

Почему, как думаете? Потому что за упорным движением к целям мы забываем ценить и радоваться текущим моментам жизни. Проживать каждый миг в настоящем. Здесь и сейчас. Ценя себя и значимых для себя людей. Ценить саму жизнь в ее самых разнообразных и неожиданных проявлениях. Уметь использовать то, что она дает. Не коря себя за ошибки, а с любовью поддерживая во всех трудностях…

Какой здесь может быть подход? Например: «Я могу идти по жизни своим путем, двигаться к своим целям, в своем направлении. И могу при желании менять это направление… Я не ожидаю от себя совершенства и безупречности. Я могу совершать ошибки – для меня это ценный опыт. И могу их исправлять. Я могу быть разной. Я люблю и ценю себя такой, какая есть. При этом я развиваюсь в своем темпе, не ожидая от себя быстрых и великих результатов. Я просто живу здесь и сейчас – и наслаждаюсь каждым моментом. Мне интересно, что будет дальше. Я спокойно, без ожиданий и с любопытством смотрю вперед»…  

Мой вариант. У вас он, безусловно, может быть свой.

Идем дальше… И теперь поговорим об ожиданиях от окружающих.

Итак, чего же мы…

ЖДЕМ ОТ ДРУГИХ

В основном того, что они будут соответствовать нашим представлениям. Реагировать так, как мы считаем правильным. Разделять наши ценности и убеждения. Видеть мир таким, каким видим его мы…

Мы часто считаем, что окружающие ДОЛЖНЫ следовать определенным принципам. А близкие люди должны ВСЕГДА нас понимать. Одобрять наши решения и поступки. Всегда нас поддерживать...

«А разве это неправильно?!»

Дело не в том, правильно это или нет, а в том, что происходит в результате следования данным убеждениям. И как это на нас влияет…

Другие люди, даже самые близкие, ведут себя так, как считают правильным они сами. И следуют своим собственным правилам и представлениям. Которые в каких-то моментах (а возможно во многих и довольно существенных) могут отличаться от наших. И это расхождение и несоответствие может вызывать в нас сильное разочарование и обиду. Ровно до тех пор, пока мы не научимся относиться к этому иначе. А как?

Например, так: «Я отпускаю свои ожидания от других людей. Я могу спокойно говорить им о том, что мне нравится или не нравится. Говорить о своих чувствах и ощущениях. Высказывать свое мнение, если захочу. Я могу говорить о своих ценностях, представлениях и установках. Без ожиданий, что люди будут их разделять и соглашаться со мной. Их право думать и действовать так, как они считают правильным. А я выбираю свою реакцию. И она может быть очень разной»…    

ОЖИДАЕМ ОТ ЖИЗНИ

Сначала мы сами придумываем, каким должен быть мир. Фантазируем, какой именно должна быть наша жизнь. Какие закономерности должны в ней непреложно работать. А потом сами же выбираем впадать в отчаяние, если эти представления не оправдываются..

А ведь жизнь она по сути своей нейтральная - не хорошая и не плохая. Различными красками раскрашиваем ее только мы сами.

Выбор краски также за нами. Вроде очевидный для всех нас факт, но как же часто мы о нем забываем!

Можно всю жизнь прожить в ожидании, что вот еще чуть-чуть – и жизнь наконец-то изменится и неожиданно засияет радужными красками.

А можно воспринимать происходящее так: «Я спокойно иду в нужном мне направлении, делаю шаги к своим целям – в своем ритме и в своем темпе. Я стараюсь поменять то, что меня не устраивает. Если это в моей зоне контроля. И принимаю то, чего не могу изменить. Я отпускаю свои ожидания от жизни и просто с интересом наблюдаю, к чему приводят мои шаги и усилия. И при необходимости их корректирую. Я радуюсь своим даже небольшим победам и достижениям».

Как вам такой подход? На самом деле это лишь мой пример. У вас он может быть абсолютно другим, своим.

…А если не получается самостоятельно справиться с разочарованиями, обидами и жизненными трудностями? Буду рада вам помочь как специалист. Пишите мне – я обязательно отвечу. Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке ниже.

Гармонии вам в жизни, мои дорогие читатели и читательницы!

© Наталия Луценко, психолог-консультант

Записаться на консультацию

ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА

Женский психолог Наталия Луценко:
+7 (926) 707 91 07; info@semisovet.ru.

  • Помощь в решении личных проблем.
  • Cемейная психология и отношения в паре (проблемы с замужеством, сохранение семьи, гармония в отношениях).
  • Женская самореализация. Развитие уверенности в себе и обретение женского счастья.
  • Детско-родительские отношения
  • Страхи, фобии и панические атаки.

На сайте «Семейный совет» можно найти ответы на вопросы:

Поиск по сайту