«Бывает, мы не нравимся некоторым людям. Это нормально, я понимаю. Но проблема в том, что я все равно стараюсь завоевать их расположение.  Начальства, коллег, знакомых, родственников мужа... Хочется, чтобы эти люди были обо мне хорошего мнения. Почему это так важно для меня? Не знаю…»

Попробуем разобраться. Дело в том, что у каждого из нас есть определенные установки и убеждения, которые мы нарабатывали годами и десятилетиями. Многие из них родом из детства. И установка: «Я ДОЛЖНА ВСЕМ НРАВИТЬСЯ» – одна из самых распространенных. Причем порой мы ее не осознаем – просто на автомате действуем в соответствии с ней.

А если и осознаем, то все равно не можем остановиться в своем стремлении доказать всем, какие мы хорошие…

Почему так происходит? И что с этим делать?

Консультация психолога: +7 (926) 707 91 07.

Чтобы в этом разобраться, последовательно ответим себе на несколько вопросов. И по результатам ответов постараемся найти эффективный подход в данном случае.

Итак, спросим себя:

КАК ВЛИЯЕТ НА МЕНЯ ЭТА УСТАНОВКА?

К чему приводит то, что я стараюсь всем понравиться? Как сказывается это на мне в повседневной жизни?

По факту, кроме проблем и разочарований, установка «МНЕ НУЖНО ВСЕМ НРАВИТЬСЯ» ничего не приносит. Нам приходится тратить силы и энергию в совершенно не нужном направлении. Подстраиваться под людей. Вести себя неестественно, пытаясь соответствовать ожидаемому образу.

Причем образ этот есть лишь в нашей голове – другие люди могут ожидать от нас совершенно иного. Или вообще ничего не ожидать – мы им можем быть безразличны. Какими бы прекрасными и замечательными мы ни были...

А бывает и так, что как раз наша «прекрасность» может вызывать у них неприятие и раздражение.

Итак, запишите последствия этой установки. Внимательно их перечитайте и обдумайте.

Для чего это нужно? Мы не всегда осознаем, насколько пагубно влияет на нас то или иное наше убеждение. А так мы сможем увидеть это наглядно…

Далее спросите себя:

ОТКУДА У МЕНЯ ЭТА УСТАНОВКА?

Где я ее выучила? И что такого происходило в моем прошлом, что она могла быть мне полезна?

Возможно, в детстве наши усилия понравиться всем с одобрением воспринимались родителями: «Ты должна быть хорошей девочкой. Никого не обижать и всех радовать». Конечно, данное правило не всегда транслировалось в таком формате. Но так или иначе родители могли до нас его донести…

В раннем детстве мы открыты своим родителям, безоговорочно верим им. У нас не возникает сомнений в их словах. Считаем, что именно так и должно быть. Но даже во взрослой жизни, уже сомневаясь в заученных правилах, люди на автомате продолжают им следовать – просто потому что правила эти уже железобетонно закрепились. Люди привыкли…

Я предлагаю подвергнуть сомнению необходимость нравиться всем, задав себе два простых вопроса:

ЧТО ГОВОРИТ О ТОМ, ЧТО Я ДОЛЖНА ВСЕМ НРАВИТЬСЯ?

А ЧТО ГОВОРИТ ОБ ОБРАТНОМ?

Запишите все «за» и «против» установки нравиться всем.

И здесь очень важно опираться не на собственные домыслы, а на ФАКТЫ. Подумайте, есть хоть одно доказательства того, что необходимо всем нравиться? А каковы доказательства, что в этом нет никакой необходимости?

Перечитайте все «за» и «против» и задайте себе следующий вопрос:

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ЭТОГО ПРАВИЛА?

Что оно мне дает? Что я получаю для себя, следуя ему?

Здесь речь о вторичной выгоде. Например, стараясь понравиться людям, я ощущаю себе хорошим и достойным человеком. Так я не подвожу маму. Так я стараюсь лишний раз убедить себя, что живу правильной жизнью.

Но задумайтесь: ведь таким образом вы передаете право решать, насколько вы хороший и достойный человек, другим людям.

Правильно ли это? Не лучше ли будет оставить это право за собой?

Далее спросите себя:

КАКОВЫ НЕДОСТАТКИ ЭТОГО УБЕЖДЕНИЯ?

Что я теряю, очень стараясь понравиться другим? Чем это мне мешает?

Также запишите подробно ответы на этот вопрос.

…А теперь внимательно перечитайте все то, что вы записали – ответы на все вопросы. Обдумайте их и проанализируйте.

И задайте себе финальный вопрос:

ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО АЛЬТЕРНАТИВЫ МОЕЙ УСТАНОВКЕ?

…которые были бы более гибкими. Это важно! Мы понимаем, что стремление к крайностям до добра не доводит. И попытка «любить себя, чихать на всех» может нам дорого обойтись. Если человек демонстративно доносит до людей, как ему безразлично их мнение и они сами, со временем в лучшем случае это сделает его одиноким. А в худшем – окружит множеством недоброжелателей. Надо ли нам это?  Вряд ли.

Какой же может быть альтернатива правилу «Я должна всем нравиться»?

Ну, например: «Я могу нравиться другим, а могу и не нравиться. Это естественно. Я могу проявлять дружелюбие и открытость интересным мне людям – и наблюдать за их реакцией. Если вижу взаимность, буду далее проявлять интерес. Если понимаю, что не интересна человеку, я могу держать с ним дистанцию. Или же полностью отстраниться от него. Это мой выбор. Я не буду тратить свое время и энергию на людей, которым не нравлюсь. У меня есть другие, действительно важные для меня дела. И люди».

Это лишь пример рационального альтернативного ответа установке «Мне нужно всем нравиться». У вас он будет свой.

Когда вы его сформулируете, очень важно записать куда-нибудь этот ответ – например, в заметки на мобильном телефоне. Или на другой носитель.

Важно, чтобы он всегда был под рукой – и вы могли перечитывать его.

Для чего это надо? Дело в том, что новые разумные установки не начинают работать автоматически. В похожих ситуациях наш мозг обычно выбирает привычную реакцию. И в данном случае понадобятся время и усилия, чтобы его «переучить». Но результат того однозначно стоит!

Если же не получается самостоятельно разобраться с этой или иными психологическими проблемами, буду рада вам помочь как специалист. Пишите мне – я обязательно отвечу.

Записать ко мне на консультацию можно ниже по ссылке.

Успехов вам в саморазвитии, дорогие мои читательницы!

© Наталия Луценко, психолог-консультант

Записаться на консультацию

ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА

Женский психолог Наталия Луценко:
+7 (926) 707 91 07; info@semisovet.ru.

  • Помощь в решении личных проблем.
  • Cемейная психология и отношения в паре (проблемы с замужеством, сохранение семьи, гармония в отношениях).
  • Женская самореализация. Развитие уверенности в себе и обретение женского счастья.
  • Детско-родительские отношения
  • Страхи, фобии и панические атаки.

На сайте «Семейный совет» можно найти ответы на вопросы:

Поиск по сайту