«А разве расставания – это не вполне естественный процесс?» Безусловно. Кто-то идет с нами по жизненной дороге какое-то время. А потом, бывает, что сворачивает… И идет уже не с нами. По другому пути. Так случается. И это нормально. В чем же тогда опасность разрыва отношений? Причем не так важно, по чьей инициативе…
Проблема в том, что в этот непростой период мы можем себе надумать, а затем надежно закрепить немало новых жизненных установок, которые вообще не соответствуют действительности. Или, как минимум, вызывают большие сомнения... Но в период разрыва отношений мы в них поверили – и далее уже придерживаемся их автоматически.
К чему это приводит? Часто - к большим проблемам в построении дальнейших отношений. К значительному снижению самооценки и ощущения самоценности. К депрессии. К снижению качества нашей жизни в целом. И это далеко не все…
Консультация психолога: +7 (926) 707 91 07.
Что же это за когнитивные убеждения, которые далее могут столь сильно испортить нам жизнь? Приведем несколько наиболее распространенных.
«Я НЕ ДОСТОЙНА…»
…чего-то хорошего. Или же, напротив, достойна лишь такого финала. Эта установка часто зарождается уже на начальном этапе расставания с партнером, а далее может неосознанно закрепляться. И человек даже не осознает этого своего внутреннего запрета на счастье.
Какова же альтернатива? «На самом деле я достойна всего самого замечательного. Просто по факту своего существования. У меня не сложились отношения с данным конкретным человеком. Так бывает. Но я открыта для общения, для новых интересных встреч. И вообще для всего хорошего, что может прийти в мою жизнь».
«ВСЕ МУЖИКИ – … НЕХОРОШИЕ ЛЮДИ»
Тоже частая установка у женщин, имеющих негативный опыт общения с мужчинами. И начинается сверхобобщение, что вообще ВСЕ мужчины на планете не достойны доверия, внимания и любви... Последствия очевидны.
В качестве альтернативы можно, как вариант, рассмотреть вполне соответствующее действительности убеждение о том, что мир вовсе не черно-белый, и все люди разные. И по факту в мире очень много достойных интересных мужчин.) С которыми можно создать гармоничные отношения.
«НИКОМУ НЕЛЬЗЯ ДОВЕРЯТЬ»
Опять же сверхобобщение и мышление в стиле «все или ничего». Либо я безгранично верю человеку и даже не допускаю мысли, что он может меня в чем-то обмануть. Либо я вообще никому и ни в чем не верю – и даже начинаю сторониться общения, потому что «доверия не достоин никто».
Где же здесь «золотая середина»? Она в отсутствии ожиданий от других людей. В этом случае мы идем в отношения, понимая, что любой человек в определенных обстоятельствах (в том числе и мы сами!) может повести себя весьма неожиданно. Да и вообще, как угодно. Просто принимаем это, как факт. А далее уже, в зависимости от реального поведения человека, выбираем свою реакцию. Вариантов которой много.
«НИЧЕГО ХОРОШЕГО МЕНЯ УЖЕ НЕ ЖДЕТ…»
Вот так, непонятно с чего, женщина вдруг воображает себя медиумом, способным предсказывать будущее. Откуда она знает, что ее ждет? И чего не ждет… На самом деле она не знает, но уже заранее «закрывается» от новых перспектив. И реально начинает избегать использовать новые шансы и возможности. Отказывается от знакомств. Убегает в панике из только зарождающихся отношений. И снова страдает…
И ведь это ее личный выбор на данный момент. ИМЕННО ОНА ВЫБРАЛА СЕЙЧАС СТРАДАТЬ. Но можно сделать и другой выбор. Быть счастливой. И это вполне реально.
Кстати, мне очень нравится мудрая цитата из мультфильма «Кунг-фу панда»: «Тебя слишком занимает, что было, и то, что будет… Мудрецы говорят: прошедшее — забыто, грядущее — закрыто, настоящее — даровано. Поэтому его и зовут настоящим…»
…Можно долго жить прошлым, словно «жвачку» пережевывая ушедшие отношения, и бояться будущего: «А вдруг все снова повторится?!» А можно жить здесь и сейчас. Внутренне попрощаться и с благодарностью отпустить всех своих «бывших», закрыть за ними дверь. И начать жить в настоящем моменте. И с интересом и любопытством смотреть в будущее…
© Наталия Луценко, психолог-консультант
